Welke stress-symptomen herken je bij jezelf?

Ga eens na welke stress-symptomen je bij jezelf herkent. Bedenk ook hoe lang je al dergelijke klachten ervaart. Zijn het veel klachten, of zijn ze langdurig? Neem jezelf serieus en pak jouw stress aan. Stress is een signaal dat er iets moet veranderen. Praat er over met anderen of zoek hulp bij een professional. NB: Raadpleeg altijd een arts bij klachten, al is het maar om een lichamelijke aandoening uit te sluiten.

Emotionele symptomen

Prikkelbaarheid

Humeurigheid

Neerslachtigheid

Ongewone agressiviteit

Geheugen- of concentratieverlies

Rusteloosheid of te grote opgewondenheid

Zich druk maken om onbetekenende dingen

Nachtmerries

Impulsief gedrag

Gevoelens van hulpeloosheid of frustratie

Zich van andere mensen afschermen en isoleren

Zenuwachtig, neurotisch gedrag

Desoriëntatie, de eigen gedachten niet kunnen bijbenen

Boosheid

Geen beslissingen kunnen nemen

Paniekgevoelens

Regelmatige huilbuien

Denken over zelfdoding

Het gevoel dingen niet meer in de hand te hebben

Geen zin in vrijen

Anders, namelijk:...................................

Gedragssymptomen:

Tandenknarsen

Het voorhoofd fronsen

Schel en nerveus lachen

Met voeten of vingers tikken/trommelen

Nagelbijten

Aan de haren friemelen

Meer gaan roken

Toenemend gebruik van geneesmiddelen

Meer alcohol drinken

Dwangmatig eten

Dwangmatig proberen af te vallen

Ijsberen

Steeds dingen uitstellen

Niet meer om het uiterlijk geven

Plotseling de sociale gewoonten veranderen

Altijd te laat komen

Anders, namelijk:..........................................

Fysieke symptomen:

Hoofdpijn
Knipperende oogleden
Trekken met de neus
Aangezicht - of kaakpijn
Een droge mond of keel
Moeilijk kunnen slikken
Zweertjes op de tong of in de mond
Pijn in de nek
Duizeligheid
Moeite met spreken, haperen of stotteren
(lage) rugpijn
Spierpijn
Vermoeidheid
Constipatie
Indigestie
Misselijkheid, braken
Maagpijn
Diarree
Gewichtstoename of – verlies
Huiduitslag, netelroos of andere huidkwalen
Pijn op de borst
Brandend maagzuur
Hartkloppingen
Vaak urineren
Koude handen en/of voeten
Overmatig transpireren
Slapeloosheid
Overmatig slapen
Afname van seksuele behoefte en/of impotentie
Hoge bloeddruk
Chronische vermoeidheid
Opgezwollen gewrichten
Toenemende allergie
Vaak verkouden of grieperig
Trillen en/of zenuwtrekjes hebben
Overmatig menstrueren of menstruatiepijn
Snel of moeilijk ademhalen
Anders, namelijk: ..................................