Mindfulness: je mag zijn zoals je bent
Vaak zijn we druk met doen-doen-doen. Met mindfulness leer je om uit die doe-modus te stappen. Mindfulness is een methode waarbij je leert om je aandacht te houden in het hier en nu en daarbij je gevoelens en gedachten op te merken. Door te oefenen met ‘zijn’ in plaats van 'doen', komen je lichaam en geest tot rust. De dingen mogen zijn zoals ze zijn. Jij mag zijn zoals je bent. Je leert om met vriendelijke aandacht bij jezelf te blijven. En bij wat er werkelijk in en om je heen gebeurt, in het nu. Daar is niks zweverigs aan. Het is eerder zo dat je een andere bril opzet waardoor je met een heldere geest de zaken duidelijker ziet. Je kunt dingen waarnemen zoals ze werkelijk zijn. En van daaruit anders handelen, als je daarvoor kiest.
Wandelen: beweging in de natuur
Wandelen werkt stress-verlagend. Gewoon lekker lopen in de natuur met je haren in de wind. Spanningen worden verminderd: je loopt letterlijk de zorgen uit je lijf. Tegelijkertijd verhoogt het je concentratie, energie en creativiteit. Jij komt in beweging en je geest ook. Na een wandeling kun je betere beslissingen nemen. Met een dagelijkse actieve wandeling van 10 minuutjes kun je al het verschil merken. Het is natuurlijk nog mooier om heel gericht mindful te zijn wanneer je wandelt. Daarmee zorg je dat je helemaal in het hier en nu bent. Met een aantal gerichte oefeningen tijdens het wandelen kun je je geest nog beter richten op het heden.
